๑ .[ تعلم &#1706كيف تنام بسرعه ]. ๑

.
.
๑

.. [ السـلام عليڪم ورבـمة الله و برڪاته ] ..

كثيراَ من الناس يجدون صعوبة في النوم بحيث يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير اً قرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ويحسّون بالأرق الشديد .

وعلى هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الأولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالإستنشاق وأخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه بفمك وكأنك تطفئ شمعةً أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شيء غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الإحساس لن يحسه الإ غيرك .

الخطوة الخامسة : الإسترخاء .
حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس إلا في الصباح.

وتسطيع أن تستيقظ بدون منبه:-

الإستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه إن تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاء الله سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد أي وقت للإستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره.--« وهذي أنا مجربتنها شخصياً =)

منقولـے

.......::: [ حمامتنا ] ::::......

انا واحد من هالااشخاص اللي مايرقدوون بسرعه اتم بالساعاات طايح على الشبريه افكر وماارقد والله حالتي حاله

ان شاء الله بجرب طريقتج حمامووو

الطرييقه الاخيره انا مجربنها بعد واستوت وياايه ^^

الف الف الف شكر لج مديرتنا على الطرح الطيب ويسلمووو

ونتريااا يديدج

:
:
:

تحياتــــــــي لجــ

وااااااااايد حلو
%(#

من وين يبتي هالذوووووووق ؟؟؟؟؟؟؟<<<<<<امانه تقولين خخخخخخخ

الا اذا ما قلتي بزعل

موضوع مفيييييييد خصوصا لي انا
انا بعد ما ارقد بسررررعه يبالي ساعه تفكير شراتك المهيري والله حاله

تسلمين ع النصايح الحلوة والله يسقينا من نبع افكارج وابداعج زيادة وزيادة

هيييييييه والله حتى انا ما ارقد بسرررعه

يبالي ساعاااات

زيين عيل يوم حطيتي ها الموضووووع ^^

اشكررررج حماااامة

العفو يالغاليين اسعدني مروركم
^^
(( وإنشاءالله دوم اشوفكم في مساهماتي ))

&#3665; .[ تعلم &#1706كيف تنام بسرعه ]. &#3665;

๑ .[ تعلم &#1706كيف تنام بسرعه ]. ๑